・まずは睡眠時間の確保
夜早く寝ることで、朝早く起きることができる。理想の睡眠時間は6〜7時間みたい。
・食事での睡眠質改善
夜リラックスできるようにGABAの含まれる食べ物を食べてよう。発酵食品やキノコなどに多く含まれる。目覚めを良くするためにたんぱく質を取ろう。お肉やお魚、大豆などに多く含まれる。
ただ、睡眠時間と食事のコントロールは難しい。。。7時間の睡眠では全然足りない。。。
そんな私が実践して効果のあった、いろんな方法をこれから発信していくよ！誰にでも簡単にできるはず！
今は毎朝6時起きの朝活男子になりました(^^)
